Smoothie : z jagodami gojii i siemieniem lnianym

Smoothie

1 łyżeczka suszonych jagód goji( ok 10g)
1 łyżeczka złotego siemienia lnianego
1 banan
250 g mrożonych lub świeżych truskawek
200 g jogurtu greckiego
1/5 szkl. wody

WYKONANIE:
Jagody goji zalej wodą żeby spęczniały
banana obrać ze skórki i połamać na mniejsze cząstki po czym zmielić blenderm, dodać truskawki i jogurt oraz siemnię lniane i jagody goji razem z wodą . Wszystko zmielić w blenderze

Smoothie; Szpinak z cytryną

Smoothie:

1 szklankę mrożonego  szpinaku
1 duża pietruszka
2 jabłka
1 cytryna
3 gałązki selera naciowego
1/4 szkl. wody

WYKONANIE:
Pietruszkę obrać i pokroić w male cząstki , jabłka pozbawić gniazd nasiennych, cytrynę obrać ze skóry, seler pokroić w mniejsze części., dodać szpinak . Wszystko zmiksować z dodatkiem wody. Blenderem zrobić z tego miksu papkę 

Smoothie; Szpinak z pomarańczą

Smoothie ;
1 szklanka mrożonego szpinaku

3 gałązki selera naciowego
1 banan
1 pomarańcza
1/4 jabłka
1/4 - 1/2 szklanki wody

Wykonanie: Seler umyć i podzielić na mniejsze kawałki, banana obrać ze skóry, pomarańczę obrać i podzielić na piórka, jabłko ze skórą umyć , wypestkować i podzielić . Wszystko  zmiksować w blenderze z dodatkiem 1/4 szklanki wody

Smoothie : Warzywa w roli głównej

Składniki
1 pietruszka
2 marchewki
1 jabłko
1/2 papryki żółtej
1/2 papryki zielone
1 strąk ostrej papryki
1/2 szklanki ciepłej wody
1/2 cytryny

WYKONANIE:

Marche i pietruszkę obierz, jabłko wypestkuj, z papryki usuń gniazda nasienne, cytrynę obierz ze skórki .wszystko pokrój w małe cząstki , zmiksuj w melakserze, przełóż do blendera dodaj porcjami wodę  według uznania i zmiksuj w blenderze.

Smoothie ; Seler z pomarańczą

Składniki:
3 gałązki selera naciowego
1 pomarańcza
1 kiwi
1 jabłko

WYKONANIE:
Wszystkie składniki umyć , seler podzielić na małe kawałki, pomarańczę obrać i podzielić na cząstki, kiwi obrać ze skóry , jabłko ze skórą wydrążyć i podzielić na ósemki . Wszystko zmiksować w blenderze 

Smoothie ; Awokado i truskawki

Smoothie;
1/2 awokado
150 g truskawek


1 jabłko
1 banan
1 limonka
1/4 szklanki wody lub 1 jogurt grecki 200 -250 ml
1 łyżeczka miodu

WYKONANIE:
Wszystkie owoce umyć , obrać , zmiksować w blenderze z dodatkiem wody lub jogurtu dodać miód .

Smoothie: owocowe

Smoothie owocowe: 

2xGruszka ,
 2xbanan, 
1x cytryna, 
garść winogron,
 trzy szt. truskawki ,
 2x śliwka -


Wykonanie :
Wszystko obrać i  zmiksować w blenderze ...można dodać trochę wody... Jedna szklanka zamiast śniadania jest naprawdę po kokardkę

Smoothie; Banan z gruszką

Smoothi :
Gruszka
 jabłko 
banan 
2x śliwka 
garść winogron 
limonka.


WYKONANIE; 

Wszystkie składniki dobrze zmiksować w blenderze

Smothie; Szpinak w roli głownej

Smoothie 

2x banan 

1x szklanka Szpinaku 

1x kiwi 

1x Gruszka

 2x jabłko 

1x limonka

 1x cytryna.

WYKONANIE: 

wszystko obrać i zmiksować w blenderze

Smoothie; Banan z truskawkami i jogurtem

Smoothie;

2 banany , 
300 g truskawek mrożonych,
 jogurt grecki 400 g 

Wykonanie :
Banany obrać , zmiksować, dodać jogurt, zmiksować, dodać truskawki zmiksować w blenderze
..

Smoothie; Pomarańczowo,Jabłkowo selerowe z dodatkiem kiwi i imbiru oraz nutą limonki

Smoothie ;
 1 pomarańcza
3 gałązki selera naciowego
1 kiwi
1 jabłko
1 limonka
imbir(długości kciuka)




WYKONANIE:
Pomarańczę obrać , podzielić na cząstki, seler
połamać, kiwi obrać , limonkę obrać , jabłko ze skórą pokroić w cząstki . Wszystko wyrobić na papkę w blenderze. Opcjonalnie można dodać łyżeczkę miodu i 1/2 szklanki wody ( ja wody nie daję )